11月26日，我院在大学生活动中心308教室开展主题为“悦纳自我，汇聚心能量”的心理健康团体辅导活动，活动特邀学生心理健康教育与咨询中心专职教师、国家二级心理咨询师、学院心理辅导联系教师蔡楠老师。研究生会、研究生各党支部共计20余人参加了本次活动。

活动伊始，蔡老师利用“抱团取暖”的热身活动，让大家在轻松愉快的氛围中，迅速拉近彼此间的距离。在“压力圆圈”游戏环节，每位参与者借助小人图的不同部位，形象地标出自己的压力源，并相互分享各自缓解压力的方法。随后，蔡老师介绍了一种有效的解压方法——“深呼吸+吹气球”疗法。她通过现场演示，引导大家进行深呼吸练习，并结合吹气球的动作来释放内心的紧张与压力。蔡老师利用“千变万化”这一游戏，要求参与者以不同的方式走向教室中心，以此启示大家：在面对困难和挑战时，转换思维方式和观察角度，往往能够发现全新的解决方案。最后，蔡老师通过“解开千千结”的游戏，让参与者共同解开由多人手拉手形成的复杂结。不仅考验了大家的团队协作能力，更让大家在共同努力的过程中深刻体会团队合作的力量和乐趣。

此次心理健康团体辅导活动不仅让参与者在轻松愉快的氛围中学会了如何有效缓解压力，还让大家在互动与交流中增强了团队协作与沟通能力。相信在未来的生活中，大家能够更好的应对生活中的挑战和压力，保持积极向上的心态。

蔡楠老师简介

蔡楠，学生心理健康教育与咨询中心专职教师，国家二级心理咨询师。陕西师范大学心理学本科，国防大学政治学院应用心理学硕士。长期从事部队官兵心理服务工作，有丰富的心理健康教育，团体行为训练，个体心理咨询经验。参加过精神分析、家庭治疗等系统培训，学习过催眠、团体、沙盘等咨询技术，定期接受督导，长期进行个人分析。(图：李牧蓉 文：唐睿 审核：张雷)